运动通常可以降低血糖，但具体效果会受到运动强度、时长以及个体健康状况的影响。人体在运动过程中，肌肉细胞对葡萄糖的利用增加，有助于促进血糖代谢。
1、促进葡萄糖利用
运动时肌肉收缩需要消耗能量，会加速血液中葡萄糖的转运和利用，从而降低血糖水平。例如中等强度的有氧运动如快走、游泳等，能有效提高外周组织对胰岛素的敏感性。2、改善胰岛素抵抗：规律运动可减少脂肪堆积，调节脂代谢异常，使胰岛素受体功能增强。长期坚持运动有助于维持血糖稳定，尤其对2型糖尿病患者效果显著。3、特殊情况的血糖波动：高强度无氧运动可能刺激肾上腺素分泌，导致肝糖原分解加速，部分人群可能出现短暂血糖升高，通常在运动后1-2小时逐渐恢复。
建议糖尿病患者运动前监测血糖，避免空腹或药物作用高峰时段运动。存在视网膜病变、心血管疾病等并发症者，需在医生指导下选择适宜的运动方式和强度。运动后及时补充水分，注意预防低血糖反应，随身携带糖果等应急食品。