含糖量较高的食物通常包括糖果、糕点、含糖饮料以及部分加工食品和高糖分水果等。日常饮食中需注意控制这类食物的摄入量，避免糖分过量对健康造成影响。
1、糖果和糕点
巧克力、硬糖、奶油蛋糕等甜品在制作过程中会添加大量蔗糖、果葡糖浆等成分，属于典型的高糖食物。例如，100克奶油蛋糕含糖量可达40~50克，长期过量食用易增加肥胖风险。
2、含糖饮料
碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等饮品中常含有较高糖分。一罐330毫升的可乐约含35克糖，远超每日推荐摄入量。此类液体糖分易被快速吸收，可能引起血糖波动。
3、加工食品及高糖水果
蜜饯、果脯、果酱等加工食品在腌制过程中会加入大量糖分。部分水果如荔枝、龙眼、香蕉的天然含糖量也较高，每100克荔枝果肉约含15克糖，适量食用更健康。
建议日常选择苹果、草莓等低糖水果替代高糖零食，购买包装食品时注意查看营养成分表中的“碳水化合物”含量。糖尿病患者需严格限制上述高糖食物摄入，必要时在营养师指导下调整饮食结构。
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