酥瓜作为常见的水果，通常具有补充水分、促进消化、补充维生素、抗氧化以及低热量等营养价值和健康益处。其丰富的营养成分能够为人体提供多种支持，但需注意适量食用。
1、补充水分
酥瓜的含水量通常较高，可达90%以上，食用后能有效补充机体所需水分。对于日常流汗较多或运动后的人群，适量食用有助于维持体液平衡，改善口渴等缺水状态。
2、促进消化
酥瓜含有一定量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助食物残渣顺利排出。其含有的天然果胶成分还能在肠道形成保护层，对缓解轻度便秘具有辅助作用。
3、补充维生素
每100克酥瓜约含20-30毫克维生素C，相当于每日推荐摄入量的三分之一。该维生素有助于促进胶原蛋白合成，增强毛细血管韧性，同时辅助提升机体对铁元素的吸收效率。
4、抗氧化
酥瓜中含有的类胡萝卜素、多酚类物质具有清除自由基的作用。这些抗氧化成分能减轻氧化应激对细胞的损伤，对维持皮肤健康和延缓衰老有一定益处。
5、低热量
每100克酥瓜的热量通常在30-40千卡之间，且不含胆固醇和饱和脂肪。适合需要控制热量摄入的人群作为加餐选择，但需注意其果糖含量，糖尿病患者应控制食用量。
日常可将酥瓜作为均衡膳食的组成部分，建议每日食用量控制在200-300克。胃肠功能较弱者需避免空腹大量食用，肾功能异常者需注意钾元素的摄入总量。若食用后出现腹胀等不适，建议暂停摄入并观察身体反应。