正确量血压的方法需注意选择合适的袖带、保持正确体位以及规范操作步骤。通常需要做好测量前的准备，采取合适的姿势，并多次测量取平均值以提高准确性。
1、准备工作
测量前30分钟避免运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料，排空膀胱。保持环境安静，室温适宜。建议静坐休息5分钟，避免情绪波动影响血压值。
2、正确体位
采取坐位，背部挺直并紧贴椅背，双脚平放于地面。将手臂自然放置在桌面，使袖带与心脏处于同一水平高度。避免跷二郎腿或手臂悬空，以免干扰测量结果。
3、袖带使用
选择宽度覆盖上臂周径2/3的袖带，将气囊中心对准肱动脉。绑缚松紧以能插入1-2指为宜，袖带下缘应距离肘窝2-3厘米。袖带过紧或过松都会导致测量数值偏差。
4、规范测量
保持测量过程中不说话、不移动身体。首次测量应同时检测双上肢血压，选择数值较高的一侧作为常规测量部位。每次测量间隔1-2分钟，连续测量2-3次取平均值。
5、记录数值
记录每次测量的收缩压和舒张压数值，同时标注测量时间、体位及手臂位置。若发现血压波动较大或持续异常，应及时咨询医生。
建议使用经过认证的电子血压计，并定期校准仪器。对于高血压患者，建议每天固定时间测量并建立血压档案。若连续多次测量结果异常，需及时就医进行动态血压监测和规范治疗。