自慰的频率因人而异，目前医学上并没有统一的标准。通常只要不影响身体健康和日常生活，可视为适度，但需根据个人实际情况调整。自慰是否合适主要取决于身体反应、心理状态及生活状态等因素。
1、身体状态
适度自慰后若未出现腰酸、乏力、生殖器疼痛等身体不适，通常不会对健康造成负面影响。若出现排尿异常、性器官红肿等情况，则提示频率过高，需及时减少或暂停。
2、心理状态
自慰后若产生明显的羞耻感、焦虑情绪或强迫性行为倾向，可能对心理健康造成压力。这种情况下建议通过运动、社交等方式转移注意力，必要时可寻求心理疏导。
3、生活影响
自慰不应影响正常的学习、工作和社交。若出现因自慰导致作息紊乱、注意力下降或回避人际交往等现象，需及时调整频率，必要时咨询专业医生。
适度的自慰属于正常生理行为，不必过度担忧或刻意抑制。建议通过培养兴趣爱好、保持规律作息等方式平衡身心状态。若伴随持续的身体不适或心理困扰，应及时到正规医院的泌尿外科或心理科就诊评估。日常注意保持外阴清洁，避免使用异物刺激，有助于维护生殖健康。