月经期需要注意的事项通常包括个人卫生、饮食调理、避免剧烈运动等，以减轻不适并维持身体健康。具体注意事项因人而异，建议根据自身情况调整。
1、个人卫生
月经期间需每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾或棉条，建议每2-4小时更换一次，避免经血长时间滞留滋生细菌。穿着宽松透气的棉质内裤，避免使用不透气的护垫。经期不宜盆浴或游泳，防止污水进入阴道引发感染。
2、饮食调理
建议增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，可预防缺铁性贫血。适当补充优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉，同时摄入维生素C促进铁吸收。需避免生冷食物如冰淇淋，减少辛辣刺激性食物摄入，以免加重痛经或引起胃肠不适。
3、避免剧烈运动
经期盆腔处于充血状态，应减少跑步、跳跃等剧烈运动，可选择瑜伽、散步等低强度活动。需注意劳逸结合，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。重体力劳动或长时间站立可能加重腰腹坠胀感，必要时应适当休息。
月经期间需注意腹部保暖，可用热水袋热敷缓解痉挛性疼痛。若出现经血量过大（超过80ml）、严重痛经影响生活或经期延长超过10天等情况，应及时到妇科就诊。日常保持情绪稳定，避免焦虑情绪加重经期不适症状。