抻筋疼痛的缓解方法主要包括休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗以及康复锻炼等。根据损伤程度不同，建议在医生指导下选择合适方案。
1、休息与制动
急性期应立即停止活动，避免牵拉受损肌肉。使用护具或弹性绷带固定患处，抬高患肢促进静脉回流。建议制动24-48小时，防止二次损伤。
2、冷敷与热敷
急性期（48小时内）可用冰袋每次冷敷15-20分钟，间隔2小时重复，减轻肿胀疼痛。慢性期改用热敷，40℃左右湿热毛巾每日3次，每次20分钟促进血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可外贴氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
4、物理治疗
超声波疗法通过高频振动促进组织修复，每周3次，每次10分钟。中频电疗可缓解肌肉痉挛，每次治疗20分钟，5次为一疗程。
5、康复锻炼
疼痛缓解后逐步进行静态拉伸，如腘绳肌拉伸保持30秒/组。肌力训练推荐桥式运动，每组10次，每天3组。训练后需进行15分钟冰敷。
出现持续疼痛超过72小时或伴有明显肿胀、活动受限时，需及时就诊骨科。孕妇及哺乳期患者使用药物前应咨询医师，儿童需在成人监护下进行康复训练。治疗期间避免饮酒及剧烈运动，注意保持均衡营养摄入。