三焦是中医学中六腑之一，主要分为上焦、中焦和下焦三个部分，具有运行元气、疏通水液的功能。其具体划分与功能涵盖呼吸、消化、排泄等多个生理过程，是维持人体气机和水液代谢的重要结构。
1、上焦
上焦一般指横膈以上的胸腔部位，主要包括心、肺两脏。其主要功能是宣发卫气、敷布水谷精微至全身，如雾露般滋养脏腑组织。若上焦功能失调，可能出现咳嗽、气短、胸闷等症状，日常需注意保暖防寒，避免外邪侵袭。
2、中焦
中焦位于膈下至脐上的腹部区域，涵盖脾、胃等脏腑。其功能为腐熟水谷、运化精微，如同沤渍食物使其消化吸收。中焦异常常表现为腹胀、食欲不振、消化不良等问题，可通过规律饮食、避免暴饮暴食来维护脾胃功能。
3、下焦
下焦主要指脐以下的盆腔部位，包括肾、膀胱、大小肠等。其作用为排泄糟粕和多余水分，类似沟渠疏通废物。下焦失调可能出现小便不利、便秘或腹泻等症状，建议适当饮水并保持适度运动以促进代谢。
日常应注意饮食有节、作息规律，避免过度劳累或情绪波动影响三焦气机。若出现持续不适或功能紊乱表现，建议及时就医，在中医师指导下进行辨证调理，如针灸、中药等干预措施，以恢复三焦协调运作。