延长性生活时间可以通过行为疗法、药物治疗、调整性生活方式等方法进行改善，必要时需就医排除疾病因素。常见方式包括停顿挤压法、使用局部麻醉药物、调整性生活体位等，需根据个体情况选择合适的方式。
1、行为疗法
行为疗法是较为常用的方式，例如停顿挤压法和分散注意力法。在性生活过程中感觉即将射精时，可暂停性生活动作并用手轻轻挤压龟头，待兴奋感降低后再继续。同时可通过转移注意力延缓射精，但需避免过度分心影响体验。
2、药物治疗
局部麻醉药物如利多卡因乳膏等，需在性生活前15分钟涂抹于龟头降低敏感度。口服药物如达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，需在医生指导下使用。中成药如金锁固精丸可能有一定辅助作用，但疗效存在个体差异。
3、调整性生活方式
使用较厚安全套可降低阴茎敏感度，女上位体位有利于控制节奏。适当增加性生活频率、规律排精有助于提高控制力。建议避免过度紧张，可通过前戏延长使双方更快进入状态。
日常可进行凯格尔运动锻炼盆底肌群，每天3组收缩肛门动作，每组15次。若存在包皮过长或前列腺炎等疾病因素，应及时到泌尿外科就诊。自行使用麻醉药物需注意可能影响伴侣感觉，建议优先尝试非药物干预方式。