泡脚对于缓解失眠有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。适当泡脚可以通过促进血液循环、放松身心等方式帮助改善睡眠质量，但无法替代正规治疗。
泡脚时足部血管在温热刺激下扩张，能够促进下肢血液循环，从而帮助身体进入放松状态。同时，温热感会刺激神经末梢，通过神经反射作用调节大脑皮层功能，缓解焦虑紧张情绪。从中医理论来看，泡脚还可通过足部穴位刺激，起到调和阴阳、安神助眠的效果。
需注意水温宜控制在40℃左右，避免烫伤皮肤，时间以15-30分钟为宜。伴有糖尿病周围神经病变、下肢静脉曲张等疾病的人群应谨慎泡脚。若长期存在失眠问题，建议在医生指导下配合认知行为疗法、药物干预等综合治疗，同时保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因和过度使用电子产品。