心火旺盛时通常可以适量食用苦瓜、梨、莲子心、绿豆、芹菜等食物辅助调理。这些食物在中医理论中有助于清热降火，但需注意适量摄入，不可替代药物。
1、苦瓜
苦瓜味苦性寒，具有清热解毒的功效。其含有的苦瓜苷等成分能够帮助清除体内热毒，缓解心火旺盛引起的口干舌燥、烦躁等症状。可凉拌或清炒食用，脾胃虚寒者需慎用。
2、梨
梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。其中丰富的水分和维生素可改善心火导致的咽喉肿痛、干咳等问题。建议直接食用或炖煮，但腹泻者不宜过量摄入。
3、莲子心
莲子心味苦性寒，归心经，擅长清心除烦。所含生物碱成分有助于安定心神，适合心火亢盛引起的失眠多梦、舌尖红赤等症状。可泡茶或煮粥，每日用量以3-5克为宜。
4、绿豆
绿豆性寒味甘，具有清热解毒、利水消暑的作用。其富含的膳食纤维和钾元素可促进代谢，缓解心火旺盛伴随的小便短赤、口舌生疮。煮汤或制成绿豆沙食用效果较佳。
5、芹菜
芹菜含有芹菜苷和挥发性物质，能平肝清热、凉血止血。其高纤维特性有助于通便排毒，改善心火上炎引起的头晕目眩、血压升高等症状。建议焯水凉拌或榨汁饮用。
日常应注意保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累。饮食上需减少辣椒、花椒等辛辣刺激食物的摄入，若出现持续心悸、严重失眠等症状，应及时到中医科就诊辨证调理。