中医祛斑的有效方法通常包括中药内调、外用中药、针灸疗法、饮食调理以及生活方式调整等，需在医生指导下选择合适方案。
1、中药内调
根据个人体质和斑点类型，可遵医嘱使用逍遥丸、六味地黄丸、当归芍药散等中药方剂。例如肝郁气滞型色斑常用逍遥丸疏肝解郁，肾阴不足型可选用六味地黄丸滋阴补肾，通过调节气血、平衡脏腑功能达到淡化斑点的效果。
2、外用中药
采用白芷、白术、白茯苓等具有美白功效的中药制成面膜或膏剂外敷。如经典方剂七白膏含七种白色中药材，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积，同时配合面部按摩促进药物吸收。
3、针灸疗法
选取足三里、三阴交、合谷等穴位进行针刺或艾灸，每周2-3次。针灸可调节内分泌，改善面部血液循环，临床研究表明连续治疗8周后，约60%患者可见色斑面积缩小。
日常应注意避免日光暴晒，使用物理防晒措施。保证充足睡眠，晚间11点前入睡有助于肝胆排毒。多食用富含维生素C的鲜枣、猕猴桃等食物，少食辛辣刺激食品。色斑形成涉及多种因素，建议先到正规中医院进行体质辨识，制定个性化调理方案，避免自行用药导致皮肤敏感。