气血不足通常可以吃红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、乌鸡等食物进行调理，有助于改善症状。这些食物中含有丰富的营养物质，对补益气血具有一定辅助作用。
1、红枣
红枣味甘性温，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白生成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状，可搭配小米或粳米煮粥食用。
2、桂圆
桂圆肉具有补益心脾、养血安神的功效，适合心脾两虚导致的心悸失眠。其含有葡萄糖、蛋白质等营养成分，能够增强造血功能，但阴虚火旺者需控制摄入量，避免加重燥热症状。
3、猪肝
动物肝脏含有丰富的血红素铁和维生素B12，铁元素吸收率较高，对缺铁性贫血引起的头晕眼花有改善作用。建议每周食用1-2次，搭配富含维生素C的彩椒烹饪效果更佳。
日常应注意饮食多样化，避免偏食挑食，可配合适量运动促进气血运行。若出现持续疲劳、月经量少等症状，建议及时到中医科就诊，在医生指导下配合八珍汤等中药调理，避免自行盲目进补。