眼保健操的正确做法通常包括准备阶段、穴位按摩、闭目休息等步骤，需注意动作规范和力度适中。正确操作有助于缓解眼疲劳，但需长期坚持才能达到较好的效果。
1、准备阶段
首先应清洗双手，确保手部卫生。选择一个安静、光线适宜的环境，保持坐姿端正，全身放松，双眼自然闭合。可以通过深呼吸数次来调整状态，使注意力集中在眼部。
2、揉按天应穴
用双手大拇指指腹轻轻按压眉头下方的天应穴，其余四指自然支撑在前额。以适中的力度做小幅度旋转揉动，每圈约为1厘米，持续按摩1分钟左右。注意节奏均匀，避免用力过猛。
3、挤按睛明穴
用右手拇指与食指的指腹捏住鼻根部的睛明穴，先向下按压再向上挤捏，重复操作15-20次。此穴位位于内眼角稍上方凹陷处，按压时会产生酸胀感，有助于促进眼部血液循环。
4、轮刮眼眶
双手食指第二关节分别从眉头开始，沿眉毛下缘向外侧太阳穴方向刮动，再沿下眼眶从内向外推刮。上下眼眶各轮刮10-15次，动作应连贯轻柔，避免直接压迫眼球。
日常用眼时建议每40分钟休息5-10分钟，可通过远眺绿色植物放松眼肌。保持阅读距离30厘米以上，避免在昏暗或强光环境下用眼。若出现持续视物模糊、眼痛等症状，应及时到眼科就诊检查。