献血一般不会直接导致体重下降。人体的体重变化主要由脂肪、肌肉组织、水分等因素决定，而单次献血量通常为200~400毫升，其中血浆约占55%，包含大量水分和少量蛋白质。由于血液中的水分可在短时间内通过饮水补充，因此献血后的体重波动通常不超过0.5千克，且会迅速恢复。
从生理机制来看，献血后骨髓会加速生成红细胞，这一过程需要消耗铁、叶酸等造血原料，但不会显著增加基础代谢率或热量消耗。健康成年人献血后，只要正常饮食，体重不会因献血本身出现持续性下降。若献血后出现体重明显减轻，可能与心理因素导致的食欲下降，或合并其他疾病如贫血、甲状腺功能异常等有关。
建议献血后24小时内避免剧烈运动，适量补充含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏等。日常应保持均衡饮食，若体重持续下降超过正常范围（每月减少5%以上），需及时就医排查消化系统疾病、内分泌失调等潜在健康问题。