减脂期间可以适量食用生花生米，但需注意控制摄入量。花生米含有较高的热量和脂肪，过量食用可能影响减脂效果，合理摄入则有助于补充营养。
生花生米富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及维生素E、B族维生素等营养成分。适量食用有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时为身体提供必需脂肪酸和植物蛋白。但每100克生花生米约含567千卡热量，脂肪占比达44%，建议每日摄入量控制在15-20克以内。
减脂期间可将生花生米作为加餐食用，搭配低糖水果或蔬菜，避免与油炸食品、甜点等高热量食物同食。若存在胆囊疾病或消化不良等问题，需减少摄入量。日常饮食应以均衡膳食为主，配合规律运动才能达到减脂目标。