哺乳期通常可以瘦身，但需注意方式方法，避免影响乳汁分泌和母婴健康。哺乳期女性因激素水平变化及哺乳能量消耗，体重可能自然下降，但需避免过度控制饮食或剧烈运动。
哺乳期瘦身需保证每日营养摄入均衡，适当控制热量缺口。哺乳期女性每日需额外摄入约500千卡热量以维持乳汁分泌，建议选择低脂高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，同时补充足够水分。每周可进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、瑜伽或产后修复操，避免高强度训练导致乳酸堆积影响乳汁口感。
哺乳期应避免使用药物、代餐产品或极端节食等方式减重。过度限制热量可能导致乳汁分泌减少，影响婴儿生长发育。部分减重成分可能通过乳汁进入婴儿体内，存在安全隐患。若体重下降过快或伴随乏力、头晕等症状，需及时就医评估营养状况。
哺乳期女性如有减重需求，建议在产后42天复查后，由医生或营养师指导下制定个性化方案，并定期监测婴儿体重增长情况，确保母婴健康。