正确测量血压需要做好准备工作、保持正确姿势、规范测量过程。建议在医生指导下进行，以确保测量结果的准确性。日常应定期监测血压，出现异常波动时及时就医。
1、准备工作
测量前30分钟应避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。排空膀胱后静坐休息5-10分钟，选择经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计，检查设备电量充足、袖带尺寸合适（覆盖上臂2/3）。室温保持在20-25℃为宜，避免环境嘈杂或温度过低影响测量结果。
2、正确姿势
采取坐姿保持背部直立，双脚平放于地面，不可交叉双腿。裸露上臂后将其平放在桌面上，与心脏处于同一水平高度，袖带气囊中心对准肱动脉位置。袖带下缘应距离肘窝2-3厘米，松紧度以能插入1-2根手指为宜，测量过程中保持手臂放松不动。
3、规范测量
首次测量需间隔1-2分钟后重复检测，取两次平均值作为最终结果。使用电子血压计时按下开始键后保持静止，避免说话或移动身体。水银血压计需配合听诊器使用，读取收缩压和舒张压数值。对于初次发现血压异常者，建议连续监测7天（早晚各一次），记录测量时间和数值供医生参考。
建议选择固定时间段进行测量（如晨起后或晚饭前），测量前避免情绪激动。家庭自测血压应每周至少3次，使用经过专业验证的血压计。若多次测量收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg，应及时到心血管内科就诊。测量过程中出现头晕、心悸等不适需立即停止并就医。