祛湿气减肥通常可以遵医嘱使用中药方剂或药食同源的食物进行调理，常见的中药配方包括参苓白术散、五苓胶囊、香砂六君丸等，同时可配合红豆薏米粥、茯苓山药汤等食疗。需注意，中药使用需辨证论治，不可盲目自行用药。
1、参苓白术散
该方剂由人参、茯苓、白术等组成，具有健脾益气、利水渗湿的作用，适用于脾虚湿盛引起的肥胖。其中茯苓能促进水分代谢，白术可增强脾胃运化功能，从而帮助排出体内湿气。
2、五苓胶囊
含泽泻、茯苓、猪苓等成分，主要通过利水渗湿来调节水液代谢，适合湿浊内停型肥胖人群。现代研究表明，泽泻中的三萜类化合物具有调节脂质代谢的作用，可辅助减轻体重。
3、红豆薏米粥
作为药食同源的食疗方，红豆能利水消肿，薏苡仁可健脾祛湿，两者搭配能改善体内湿气积聚。建议用炒薏米减少寒性，长期食用需配合适量蛋白质摄入以避免营养不良。
日常调理可配合八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，每次锻炼30分钟以上效果更佳。需注意，孕妇及阴虚体质者慎用祛湿药物，服用中药期间出现腹泻等不适应立即停用。建议在正规中医机构进行体质辨识后，根据舌脉象制定个性化调理方案，避免长期大量使用单一祛湿药材。