水土不服通常会出现消化不适、皮肤反应、全身乏力、睡眠障碍、头痛头晕等症状。由于环境、饮食、气候等因素突然改变，身体可能出现适应性反应，具体表现因人而异。
1、消化不适
水土不服常引起胃肠道功能紊乱，表现为腹泻、腹胀、恶心、食欲减退等。可能与当地水质、饮食习惯改变导致肠道菌群失衡或病原体感染有关。
2、皮肤反应
部分人群会出现皮肤干燥、瘙痒、荨麻疹或红斑，可能与气候湿度变化、接触新环境中的过敏原（如花粉、尘螨）有关。
3、全身乏力
机体为适应新环境会消耗更多能量，可能出现疲倦、肌肉酸痛、低热等类似感冒的症状，通常与环境气压、氧气含量变化相关。
4、睡眠障碍
表现为入睡困难、多梦易醒等，可能与时差调整、居住环境噪音、温度不适等引起的神经调节紊乱有关。
5、头痛头晕
海拔变化导致的缺氧、强紫外线照射或气候干燥都可能引发脑血管调节异常，出现头部胀痛、眩晕等症状。
若出现上述症状，建议保持规律作息，选择清淡易消化的食物，避免生冷刺激饮食。注意补充水分和电解质，可通过饮用瓶装水过渡适应。若腹泻严重伴发热、皮疹扩散或呼吸困难，需立即就医排查其他疾病。