月经来潮的延迟或异常通常需要根据具体原因选择相应的调整方法，常见的科学促进月经的方式包括调整生活方式、药物治疗以及医疗干预等。若存在长期月经不调，建议及时就医明确病因。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。适当增加富含铁元素、维生素B的食物，如瘦肉、菠菜等，减少生冷刺激性饮食。通过瑜伽、冥想等方式缓解精神压力，有助于调节内分泌功能。
2、药物治疗
对于黄体功能不足或激素水平紊乱者，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物诱导月经。多囊卵巢综合征患者可能需要服用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期，但需排除用药禁忌。
3、医疗干预
若超过3个月未行经且排除妊娠，需进行超声、性激素六项等检查。对于宫腔粘连引起的闭经，可能需要宫腔镜分离术；卵巢功能衰退者需结合雌激素替代疗法，常用戊酸雌二醇片等药物。
日常应避免盲目服用活血中药或偏方催经，以免引发异常出血。建议记录月经周期变化，若调整生活方式后2-3个月经周期仍不规律，或伴有痤疮、多毛、潮热等症状，应及时到妇科进行系统检查与治疗。