身体虚弱可通过饮食调理、适度运动、药物干预、中医调养及生活方式调整等方式进行调理，建议根据个人情况选择合适的方法。
1、饮食调理
日常需保证营养均衡，适当增加优质蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）和富含维生素的食物（如新鲜蔬果）。贫血患者可多摄入动物肝脏、菠菜等补铁食物，同时避免暴饮暴食或过度节食。
2、适度运动
根据体质选择低强度运动，如每日散步30分钟、八段锦或瑜伽等，可逐步增强心肺功能。运动后需注意补充水分，避免空腹或过量运动引发虚脱。
3、药物干预
缺铁性贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片，气虚者可选用黄芪精口服液、生脉饮等中成药。维生素缺乏者需在医生指导下补充复合维生素B片、维生素C泡腾片等。
4、中医调养
气血两虚者适合服用八珍汤加减，脾胃虚弱者可选择参苓白术散。配合艾灸足三里、关元穴等穴位，每周2-3次，有助于改善体质。建议由专业中医师辨证施治。
5、生活方式调整
保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，戒烟限酒。冬季注意防寒保暖，夏季避免长时间吹空调。
调理期间需定期监测身体指标变化，若出现持续乏力、体重骤降或心悸等症状应及时就诊。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或更换药物，特殊人群如孕妇、慢性病患者应在医生指导下制定个性化调理方案。