体内湿热的调理方法包括饮食调理、运动调理、中药调理、物理治疗和药物治疗等，需根据具体体质和症状选择合适的方式。若症状持续加重，建议及时就医。
1、饮食调理
日常需注意清淡饮食，减少辛辣、油腻、甜腻食物的摄入，避免加重脾胃负担。可适当食用冬瓜、绿豆、赤小豆等具有清热利湿作用的食物。同时需避免饮酒及过量饮水，以免影响湿气代谢。
2、运动调理
适度进行八段锦、太极拳、慢跑等运动，有助于促进气血运行，加速排汗祛湿。建议选择早晨或傍晚时段锻炼，避免高温环境下剧烈运动导致津液耗损。运动后需及时擦干汗液，更换干爽衣物。
3、中药调理
湿热内蕴者可遵医嘱使用茵陈蒿汤、龙胆泻肝丸、四妙丸等方剂。其中肝胆湿热多选用龙胆泻肝丸，下焦湿热常采用四妙丸。中药需根据舌苔厚腻程度、小便黄赤情况辨证用药，通常以清热燥湿、利水渗湿为原则。
4、物理治疗
专业医师操作拔罐、刮痧等外治法，可通过刺激背部膀胱经、脾经等经络促进湿邪排出。艾灸则适用于湿热夹杂脾虚者，常选取足三里、阴陵泉等穴位，但需严格控制灸疗时间和温度。
5、药物治疗
继发细菌感染时可配合抗生素治疗，如头孢克肟片、阿莫西林胶囊等。出现皮肤湿疹可短期外用氢化可的松乳膏，伴有尿路感染需口服左氧氟沙星片，但孕妇、儿童等特殊人群禁用喹诺酮类药物。
日常需保持居住环境干燥通风，避免久居潮湿之地。注意劳逸结合，保证充足睡眠，情志不畅时可练习深呼吸或冥想。若出现口苦口臭、大便黏腻等症状持续两周未缓解，建议到中医科进行脉诊、舌诊等检查，必要时完善胃肠镜评估消化系统状态。