GABA是γ-氨基丁酸的英文缩写，属于中枢神经系统中的一种抑制性神经递质，能够调节神经元活动并维持神经功能的平衡。其作用广泛，涉及情绪、睡眠、肌肉张力等多个生理过程。
1、调节情绪
GABA通过抑制过度活跃的神经元，减少焦虑和压力反应。当大脑中GABA水平充足时，可帮助稳定情绪，降低因外界刺激引发的紧张感。若其分泌不足，可能与焦虑症、抑郁等情绪障碍相关。
2、促进睡眠
GABA能降低神经系统的兴奋性，帮助身体进入放松状态。研究发现，睡眠周期中GABA的浓度变化与深度睡眠阶段密切相关，补充GABA或增强其活性可能改善入睡困难等问题。
3、缓解疼痛
在疼痛信号传导过程中，GABA可抑制脊髓和脑部痛觉通路的神经冲动。某些慢性疼痛疾病患者的GABA受体功能可能存在异常，通过调节其活性有助于减轻神经性疼痛。
4、维持肌肉协调
作为脊髓中间神经元的重要递质，GABA能调控运动神经元的兴奋性，防止肌肉过度收缩。这在维持正常肌张力和运动协调性中起关键作用，异常时可能出现肌肉僵硬或震颤。
5、保护神经细胞
GABA通过减少谷氨酸等兴奋性递质的毒性作用，帮助预防神经细胞过度兴奋导致的损伤。这种保护机制对预防癫痫发作、脑缺血等疾病具有重要意义。
日常可通过均衡饮食（如摄入全谷物、绿茶等含GABA前体的食物）、规律作息等方式维持GABA的正常功能。若存在严重失眠、焦虑等问题，建议及时就医评估神经递质水平，避免自行服用相关保健品。