灵芝作为传统中药材，每日适量饮用灵芝水通常具有免疫调节、抗氧化、护肝、改善睡眠、调节血脂等健康益处。其功效主要来源于灵芝中含有的多糖、三萜类等活性成分，但具体效果因人而异。
1、免疫调节
灵芝中的多糖成分能够激活巨噬细胞和自然杀伤细胞，增强机体非特异性免疫应答，从而辅助提升抗病能力。长期适量饮用可能减少季节性感冒的发生频率。
2、抗氧化
灵芝三萜类化合物具有清除自由基的作用，能减缓细胞氧化损伤。研究表明其抗氧化能力相当于维生素C的3-5倍，有助于延缓皮肤衰老过程。
3、护肝
动物实验显示灵芝提取物可降低转氨酶水平，促进肝细胞再生。对长期饮酒或药物性肝损伤人群，可能起到辅助保护肝功能的作用。
4、改善睡眠
灵芝酸成分可通过调节5-羟色胺水平改善睡眠质量。临床观察发现连续饮用2周后，约60%失眠患者的入睡时间缩短30%以上。
5、调节血脂
灵芝中的腺苷成分能抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白水平。配合饮食控制，可使高血脂患者总胆固醇下降约15%。
建议每日灵芝用量控制在3-6克为宜，煎煮时间以30-40分钟为佳。慢性病患者、孕妇及过敏体质者使用前应咨询中医师。需注意灵芝不能替代药物治疗，出现明显不适时应及时就医。