戴牙套后可以通过调整饮食、冷敷处理、使用保护蜡、药物缓解以及保持口腔清洁等方法缓解疼痛。具体需根据个人情况选择合适的方式，并注意观察症状变化。
1、调整饮食
初戴牙套时牙齿可能出现酸胀感，建议选择温凉的流质或软质食物，如米粥、鸡蛋羹等，避免食用坚硬、过烫或刺激性食物，减轻对牙齿和矫治器的压力。
2、冷敷处理
若疼痛伴随牙龈肿胀，可用冰袋或冷毛巾在面颊处进行间断性冷敷，每次约10分钟，有助于收缩血管、缓解局部炎症反应，从而减轻疼痛。
3、使用保护蜡
若矫治器边缘摩擦口腔黏膜引起溃疡性疼痛，可将正畸保护蜡涂抹在尖锐部位，形成物理屏障，减少持续刺激，促进黏膜修复。
4、药物缓解
疼痛明显时可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，起到镇痛作用，但需避免长期依赖药物。
5、保持口腔清洁
进食后及时使用正畸专用牙刷、冲牙器清洁牙套和牙缝，避免食物残渣滞留引发牙龈炎，加重疼痛。睡前可用温盐水漱口舒缓牙龈。
若疼痛持续加重或出现自发性剧痛，需及时复诊检查，排除矫治器移位、牙髓炎等异常情况。日常注意避免用手拨动矫治器，按时复诊调整加力，逐步适应矫正过程。