前列腺健康可以通过合理饮食、适度运动、定期检查等方式进行保护。保护前列腺需结合日常习惯调整与医学监测，有助于降低疾病风险。
1、合理饮食
日常饮食建议多摄入富含锌元素和维生素的食物，如西红柿、坚果、深海鱼类等。这些食物中的番茄红素、ω-3脂肪酸等成分有助于减轻前列腺组织炎症反应。同时需限制辛辣刺激食物、酒精及咖啡因摄入，避免诱发前列腺充血肿胀。
2、适度运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、太极拳等，每次持续30-40分钟。运动可改善盆腔血液循环，促进前列腺液排出，减少细菌滞留风险。需避免长时间骑行等压迫前列腺的运动，运动后及时补充水分。
3、定期检查
40岁以上男性建议每年进行1次前列腺特异性抗原检测和直肠指检。有尿频、夜尿增多等症状者需及时进行超声检查，有助于早期发现前列腺增生或炎症。高危人群可缩短筛查间隔至每6个月。
日常还需注意避免憋尿、久坐超过1小时，保持规律作息及适度性生活频率。若出现排尿疼痛、血精等症状，建议尽早就诊泌尿外科，通过尿常规、细菌培养等检查明确病因。治疗方案需由医生根据个体情况制定，切勿自行服用抗生素或中成药。