富含抗氧化物质、维生素C以及健康脂肪的食物，通常有助于辅助减少皱纹。日常可适量摄入蓝莓、番茄、深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等，但需注意食物仅为辅助手段，还需结合防晒、保湿等措施。
1、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，能够帮助清除体内自由基，减缓皮肤氧化速度。其抗氧化成分可保护胶原蛋白不被过度分解，从而辅助维持皮肤弹性，减少细纹产生。
2、番茄
番茄中的番茄红素具有较强抗氧化特性，可中和紫外线引发的自由基损伤。长期适量食用有助于改善皮肤光老化现象，对预防皱纹加深有一定积极作用。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3不饱和脂肪酸，能增强皮肤屏障功能，保持角质层水分。这种健康脂肪可调节皮肤油脂分泌，改善干燥引起的假性皱纹，使表皮更饱满光滑。
4、坚果
杏仁、核桃等坚果含有维生素E和亚油酸，能促进皮肤细胞再生。适量摄入可增强真皮层锁水能力，缓解因缺水导致的动态纹，但需控制每日摄入量以防热量超标。
5、绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜富含叶黄素和β-胡萝卜素，这些成分可提升皮肤对蓝光的防御能力。同时其膳食纤维有助于肠道排毒，间接改善皮肤代谢状态。
建议日常做好物理防晒并保持规律作息，使用含视黄醇、玻尿酸等成分的护肤品。若皱纹明显伴有皮肤松弛，可到正规医疗机构咨询光电治疗或注射美容等专业方案。