第1次献血通常200毫升~400毫升之间合适，具体需要根据个人情况而定，如果存在慢性疾病或者特殊情况应避免献血。
对于身体比较健康的成年人来说，每次献血量在200毫升~400毫升之间是比较安全的。在此范围之间通常不会对身体健康造成明显影响，并且可以刺激骨髓的造血功能。在选择献血之前，应该考虑个人的身体状况，如果体重较轻或者身体状况较差，建议适当减少献血量，而体重较重，身体状况良好的人群，可以适当增加。在献血之前，应当确保身体健康，并且没有不舒服的症状。在献血的前一天，要保持充足的睡眠，避免过度劳累，并且注意饮食清淡，可以适当多吃些苹果、黄瓜等新鲜的水果蔬菜。
在献血后，需要保持充分的休息，避免剧烈运动，并且要多喝些温开水，有助于补充血容量。平时可以适当多吃些富含铁质的食物，例如红枣、猪肝等，有助于补充身体所需要的营养，并且能够促进身体恢复。