筋膜炎的自愈时间因病情的严重程度而异。如果病情轻微，一般间隔2周~4周的时间会自愈，如果病情严重，可能无法自愈，需要及时治疗，通常间隔2周~3周可以治愈，甚至可能更久。
如果属于轻度的筋膜炎，而且身体没有出现明显的不适症状，也没有影响到正常的工作和生活，此时可以通过充分休息的方式进行处理，一般间隔2周左右能够自愈。如果患者已经出现了轻微疼痛的症状，此时可以通过热敷的方式进行改善，一般热敷4周能够自愈。
但是，若症状相对比较严重，已经影响到正常的生活，这种情况一般难以自愈，需要及时采取治疗措施，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够辅助止痛。如果药物治疗效果不佳，建议及时去医院通过神经松解术、软组织松解术等方式处理。通常需要2周~3周甚至更长的时间才能治愈。
在日常生活中，建议患者注意关节部位的保暖，多穿衣物，避免受凉，否则可能会增加筋膜炎的发病概率。此外，在饮食方面要注意保持清淡，避免吃炸鸡、汉堡等辛辣、刺激的食物，以免影响身体恢复。