艾滋病自查的10个方法一般包括高危行为回顾、观察身体症状、体重变化、口腔检查、疲劳感评估、皮肤检查、精神状况评估、呼吸道症状观察、消化系统症状检查、使用自检试纸，平时如果身体出现不适症状，要及时到医院就诊。
1.高危行为回顾
艾滋病主要通过不安全的性行为、共用针具等方式传播。需要仔细回顾是否有过不安全的性行为或者医源性接触，如与多个性伴侣接触、未使用安全套、手术史等。
2.观察身体症状
感染初期，患者可能出现发热、头痛等不适症状，所以可以观察是否出现持续发热、淋巴结肿大、盗汗等不适症状，这可能是艾滋病的早期表现。
3.体重变化
艾滋病容易导致体重骤降，所以需要定期测量体重，观察是否存在不明原因体重下降的情况。
4.口腔检查
口腔病变是艾滋病患者常见症状，例如口腔溃疡出血、舌头上出现大面积的白色物质等，需要查看口腔部位是否有口腔黏膜毛状白斑的情况。
5.疲劳感评估
艾滋病患者可能会出现异常疲惫的症状，休息也无法得到缓解，所以需要观察是否有持续的疲劳感。
6.皮肤检查
艾滋病可能引起皮疹、肿块等多种皮肤问题，要观察皮肤表面是否有皮疹，并且是否伴随瘙痒症状。
7.精神状况评估
艾滋病可能会影响神经系统，导致神经状态异常，出现精神萎靡、记忆力减退等症状，需要注意观察是否出现记忆力减退、精神萎靡等精神状态异常的情况。
8.呼吸道症状观察
艾滋病患者可能容易发生呼吸道感染，所以需要注意是否有长期咳嗽、呼吸困难等症状。
9.消化系统症状检查
艾滋病容易影响消化系统，引起多种消化系统问题，可以观察是否有食欲不振、恶心、腹痛等消化系统症状。
10.使用自检试纸
可以在正规机构购买血液试纸或者唾液试纸，并按照说明书的使用方法进行检测。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯以及卫生习惯，有助于预防艾滋病的传播和感染。