尿频的七种自愈方法主要有调整饮食习惯、规律排尿、改变生活方式、调节情绪、适应环境、解除压迫、注意卫生，平时也应注意个人卫生。
1.调整饮食习惯
应改变不良的饮食习惯，避免经常吃西瓜、冬瓜等水分含量比较高的食物，同时也应控制饮水量，减少排尿的次数。
2.规律排尿
尝试建立规律的排尿习惯，以减少强烈排尿的冲动，必要时可以进行膀胱训练，能够缓解尿频的情况。
3.改变生活方式
保持良好的作息时间，避免长时间熬夜和过度劳累，每天应保持8小时以上的充足睡眠，不要经常做增加负压的体力劳动，同时也应适当进行跑步、散步等体育锻炼。
4.调节情绪
应调节自身的不良情绪，可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来管理压力，减轻压力后，尿频的症状能够改善。
5.适应环境
如果长时间处于寒冷的环境中，应做好相关的保暖措施，减少环境刺激引起的尿频，提高生活质量。
6.解除压迫
特别是妊娠期的女性，如果子宫压迫到了膀胱分娩后能够有所缓解，一般不需要特殊处理。等到分娩结束后，如果尿频依然没有改善，也可以进行子宫复位或盆底肌收缩训练。
7.注意卫生
平时还要注意尿道部位的清洁与卫生，每天使用温水清洗局部，并及时更换纯棉的透气内裤，以免出现尿路感染的情况，引发病理性的尿频。
日常生活中，要注意观察自身变化，如果出现明显的不适症状，建议及时就诊，以免延误病情。