控精一般是指在性生活中通过一定方法控制射精时间，以改善性生活质量或应对早泄问题的行为。这一概念多与男性性功能调节相关，需根据个体情况采取科学合理的方式。
控精的常见方式包括行为训练和医疗干预。行为训练主要通过停顿-挤压法等技巧，在性刺激达到临界点时暂停动作，配合会阴部肌肉收缩来延缓射精反射。盆底肌群锻炼如凯格尔运动可增强肌肉控制力，部分人通过规律训练可实现3-5分钟的射精延迟。医疗方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀等药物，需在医生指导下使用，可帮助调节神经传导延长射精潜伏期。中医调理常用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药，但需辨证施治。
需要注意的是，过度控制射精可能引发逆行射精或前列腺充血等问题。有研究显示，长期刻意延迟射精可能使12-15%的男性出现性快感缺失。建议存在早泄困扰者优先到泌尿外科或男科就诊，通过专业检测排除器质性疾病。日常应注意保持规律性生活频率，避免过度自慰，穿着宽松内裤减少局部压迫。任何药物使用前必须经过专业医师评估，不可自行服用壮阳保健品。