痛经适合吃的水果通常包括榴莲、红枣、桂圆等，这些水果有助于缓解不适，但需结合日常调理。若症状明显，建议及时就医明确病因。
1、榴莲
榴莲性温，含有丰富的碳水化合物和矿物质，例如镁元素。镁能够帮助放松子宫平滑肌，缓解宫寒或受凉引起的痛经痉挛。但榴莲热量较高，需适量食用，避免加重胃肠负担。
2、红枣
红枣富含铁和维生素C，有助于改善因经期失血导致的轻度贫血，从而减少气血不足引发的隐痛。建议将红枣煮粥或泡水，避免生食刺激肠胃，每日摄入量控制在5~8颗为宜。
3、桂圆
桂圆具有补气养血的功效，对寒凝血瘀型痛经可能有一定辅助作用。其含有的葡萄糖和蛋白质可提供能量，缓解经期疲劳。但体质偏热或血糖偏高者应减少食用，以免引发上火或血糖波动。
日常饮食需注意均衡营养，避免过量食用生冷水果如西瓜、梨等，以免加重子宫收缩。若痛经伴随严重头晕、呕吐或经血量异常，应及时到妇科就诊，排查子宫内膜异位症等器质性疾病，遵医嘱进行药物或物理治疗。