腰肌劳损的治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适的方案。若疼痛持续或加重，建议及时就医评估。
1、一般治疗
急性期需卧床休息，避免久坐、弯腰提重物等加重腰部负担的动作。日常需调整站姿和坐姿，使用符合人体工学的腰垫，适当进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞动作，以增强核心肌群力量。
2、物理治疗
可通过热敷、红外线照射等促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。专业康复科医师指导下的推拿按摩可松解粘连组织，超声波治疗能加速损伤修复，每周2-3次为宜。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。肌肉紧张者可采用盐酸乙哌立松片等肌松剂，外用氟比洛芬凝胶贴膏辅助止痛。
4、中医治疗
针灸取肾俞、大肠俞等穴位调节气血，配合艾灸温经散寒。中药熏蒸使用伸筋草、透骨草等药材，通过皮肤吸收发挥祛风除湿作用。需在中医师辨证指导下进行。
5、手术治疗
仅适用于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄，且经半年保守治疗无效者。术式包括微创椎间孔镜神经减压术或开放性椎体融合术，术后需配合康复训练恢复功能。
日常应注意腰部保暖，避免久坐超过1小时，每小时起身活动5-10分钟。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间放置枕头减轻腰椎压力。若出现下肢放射痛、麻木等神经压迫症状，需立即就诊排除其他脊柱病变。