改善皮肤通常可以吃猕猴桃、蓝莓、橙子等水果，日常适量食用有助于补充营养，但需注意饮食多样化。若皮肤问题较严重，建议及时就医治疗。
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E及膳食纤维。维生素C能够抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，同时促进胶原蛋白合成，有助于增强皮肤弹性。维生素E则具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的损伤，延缓皮肤衰老进程。
2、蓝莓
蓝莓含有大量花青素和多种矿物质。花青素属于强效抗氧化剂，能中和自由基，减轻氧化应激反应，从而改善皮肤暗沉和细纹。其含有的维生素A还可调节皮脂腺分泌，对油性皮肤或痤疮患者有一定辅助调理作用。
3、橙子
橙子中维生素C含量较高，每100克约含33毫克，可促进皮肤新陈代谢，帮助修复晒后损伤。橙子含有的果胶类膳食纤维有助于调节肠道菌群，减少毒素堆积，间接改善皮肤痤疮或肤色不均等问题。
日常除摄入新鲜水果外，还需做好防晒措施，避免熬夜，保证每日饮水量。若出现顽固性色斑、严重痤疮或皮肤过敏等情况，应及时到皮肤科就诊，在医生指导下进行针对性治疗。