踩指压板的健康益处主要包括促进血液循环、缓解肌肉疲劳、调节神经系统功能、增强足部稳定性以及改善睡眠质量。其作用原理与中医经络理论和现代医学对足底反射区的认识相关。
1、促进血液循环
足底分布着丰富的血管和神经末梢，踩压时通过物理刺激可扩张局部血管，加速下肢及全身血液回流，有助于改善手脚冰凉等问题。
2、缓解肌肉疲劳
对足底筋膜和肌肉群的按压能有效松解紧张组织，减少乳酸堆积，尤其适合久站、运动后的人群。
3、调节神经系统功能
足底反射区对应多个脏器，规律刺激可通过神经反射调节内脏功能，帮助缓解焦虑、头痛等植物神经紊乱症状。
4、增强足部稳定性
持续锻炼可增强足弓肌群力量，改善扁平足倾向，提升行走时的平衡能力，降低崴脚风险。
5、改善睡眠质量
适度的疼痛刺激会促进内啡肽分泌，配合足部放松作用，能帮助缓解压力，提升入睡速度和睡眠深度。
初次使用建议从5-10分钟开始逐步适应，避免空腹或饱腹后立即使用。骨质疏松患者、足部外伤未愈者以及孕妇需在专业医师指导下进行。若出现持续性疼痛或不适，应立即停止并就医检查。