男性不孕不育一般可通过观察精液特征、评估性功能、检查生殖系统症状、回顾病史及生活习惯等方式进行初步自测，但确诊需专业检查。
1、观察精液特征
正常精液呈乳白色或灰白色，一次射精量约2~6毫升，液化时间在30分钟内。若精液呈黄色或带血、量过少、超过1小时未液化，可能存在精子质量异常。
2、评估性功能
若存在勃起功能障碍、射精困难或逆行射精等问题，可能影响生育能力。频繁性欲减退或同房后疲劳感明显也需警惕。
3、检查生殖系统症状
触摸睾丸是否有缩小、变软或肿块，观察阴囊是否肿胀疼痛。若出现附睾硬结、精索静脉曲张或尿道异常分泌物，可能与生育障碍相关。
4、回顾病史和生活习惯
腮腺炎、睾丸外伤或隐睾手术史可能损伤生精功能。长期吸烟、酗酒、高温环境工作或接触化学毒物也会影响精子生成。
5、使用自测试剂盒
部分家用精子检测试剂盒可通过检测精液浓度和活力初步判断，但结果可能存在误差，需结合实验室精液分析确认。
若自测发现异常或备孕超过1年未成功，建议及时到生殖医学科就诊，通过精液常规、激素检测、阴囊超声等检查明确病因，遵医嘱规范治疗。