睡觉不好可能与生理性原因有关，也可能与睡眠呼吸暂停、抑郁症等疾病因素相关，建议及时就医明确病因。生理性原因包括压力过大、焦虑情绪、环境干扰等，疾病因素则涉及多种系统病变。
1、压力和焦虑
长期处于高压状态或存在焦虑情绪时，交感神经持续兴奋会导致入睡困难、多梦易醒。这类人群常伴有心慌、出汗等症状，可通过正念冥想、呼吸训练等放松练习改善，必要时可遵医嘱使用地西泮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等抗焦虑药物。
2、环境因素
卧室光线过强、噪音超过40分贝或温湿度不适宜（最佳温度18-25℃，湿度50%-60%）会干扰睡眠周期。建议更换遮光窗帘、使用耳塞等辅助工具，若存在顽固性失眠可短期应用唑吡坦片、右佐匹克隆片、艾司唑仑片等镇静安眠药。
3、疾病因素
阻塞性睡眠呼吸暂停患者因夜间反复缺氧会出现频繁觉醒，多伴有鼾声中断、晨起头痛等症状，需通过持续气道正压通气治疗。抑郁症患者因神经递质紊乱引发的早醒症状，通常需要配合帕罗西汀片、氟西汀胶囊、舍曲林片等抗抑郁药物治疗。
建议保持规律作息时间，每日保证7-9小时睡眠时长。若每周出现3次以上睡眠障碍且持续1个月以上，应到神经内科或睡眠专科进行多导睡眠监测、精神量表评估等系统检查。避免擅自长期服用安眠药物，以免产生药物依赖。