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按摩有哪些健康益处

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

按摩作为一种传统理疗方式,通常具有缓解肌肉疼痛、改善血液循环、减轻压力、提高睡眠质量以及促进身体恢复等健康益处。

1、缓解肌肉疼痛

按摩能通过手法刺激松弛紧张的肌肉纤维,促进局部乳酸代谢,减轻运动后或长期劳损引发的肌肉酸痛感,对于腰背痛、肩颈僵硬有较好的舒缓作用。

2、改善血液循环

通过按压和推拿动作可促进血管扩张,加速血液流动速度,有助于将氧气和营养物质输送到组织细胞,同时带走代谢废物,改善手脚冰凉等问题。

3、减轻压力

按摩能刺激皮肤神经末梢,促使大脑分泌内啡肽等“快乐激素”,降低皮质醇水平,缓解焦虑情绪,使人感到身心放松。

4、提高睡眠质量

适度的按摩可调节自主神经系统功能,降低交感神经兴奋性,帮助身体进入放松状态,从而缩短入睡时间并延长深睡眠周期。

5、促进身体恢复

针对术后或运动损伤患者,专业康复按摩可软化瘢痕组织,预防肌肉萎缩,配合康复训练能加速关节活动度恢复,缩短恢复周期。

建议选择正规机构由专业按摩师操作,避免用力过猛造成软组织损伤。患有严重骨质疏松、皮肤感染或凝血功能障碍者应提前咨询医生,避免盲目按摩引发并发症。

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