按摩作为一种传统理疗方式，通常具有缓解肌肉疼痛、改善血液循环、减轻压力、提高睡眠质量以及促进身体恢复等健康益处。
1、缓解肌肉疼痛
按摩能通过手法刺激松弛紧张的肌肉纤维，促进局部乳酸代谢，减轻运动后或长期劳损引发的肌肉酸痛感，对于腰背痛、肩颈僵硬有较好的舒缓作用。
2、改善血液循环
通过按压和推拿动作可促进血管扩张，加速血液流动速度，有助于将氧气和营养物质输送到组织细胞，同时带走代谢废物，改善手脚冰凉等问题。
3、减轻压力
按摩能刺激皮肤神经末梢，促使大脑分泌内啡肽等“快乐激素”，降低皮质醇水平，缓解焦虑情绪，使人感到身心放松。
4、提高睡眠质量
适度的按摩可调节自主神经系统功能，降低交感神经兴奋性，帮助身体进入放松状态，从而缩短入睡时间并延长深睡眠周期。
5、促进身体恢复
针对术后或运动损伤患者，专业康复按摩可软化瘢痕组织，预防肌肉萎缩，配合康复训练能加速关节活动度恢复，缩短恢复周期。
建议选择正规机构由专业按摩师操作，避免用力过猛造成软组织损伤。患有严重骨质疏松、皮肤感染或凝血功能障碍者应提前咨询医生，避免盲目按摩引发并发症。