斜方肌疼痛可能是由肌肉劳损、颈椎病或外伤等原因引起的，具体原因需结合症状和检查判断。若疼痛持续或伴有其他不适，建议及时就医明确病因。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致斜方肌过度使用，引发局部乳酸堆积和肌肉痉挛。例如伏案工作、低头玩手机等行为容易造成肌肉紧张，出现酸胀感和活动受限。这种情况可通过热敷、按摩或外用双氯芬酸钠贴剂缓解。
2、颈椎病
颈椎退行性改变可能压迫神经根，引起颈肩部放射性疼痛。椎间盘突出或骨质增生可能刺激颈神经，导致斜方肌区域出现钝痛或刺痛，常伴有上肢麻木。通常需要结合颈椎MRI检查，可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片或氟比洛芬凝胶贴膏。
3、外伤因素
急性拉伤或直接撞击可能造成肌肉纤维撕裂，导致局部肿胀、瘀斑和活动障碍。例如健身训练时发力不当，或意外跌倒撞击肩颈部，可能引发急性疼痛。急性期建议冷敷处理，后期可遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。
若疼痛持续超过一周，或伴随头痛、手臂麻木等症状，建议及时就诊骨科或康复科。日常需注意保持正确坐姿，每工作1小时活动肩颈，避免单侧背包过重。进行肩颈锻炼前应充分热身，运动强度需循序渐进。