白茶性质微凉，具有清热降火的作用，通常建议在夏季饮用最佳，其他季节也可根据体质调整。春夏秋冬四季均可适量饮用，但需结合气候特点和个体差异选择。
白茶含有茶多酚、氨基酸等成分，夏季饮用有助于缓解暑热、生津止渴。其清凉属性可辅助调节体内燥热，促进新陈代谢。春秋季气候干燥时饮用可润燥，但体质偏寒者应减少摄入量。冬季气温较低，健康人群适量饮用热白茶可暖身，但脾胃虚寒人群需谨慎。
日常饮用白茶建议避开空腹时段，以饭后1小时为宜。成人每日摄入量以5-15克茶叶为宜，冲泡3-4次即可。储存时应密封避光，防止氧化变质。特殊体质人群建议咨询中医师，根据体质寒热特性调整饮茶方案，避免过量饮用引发肠胃不适。