磨牙可能与钙、镁、维生素D、B族维生素以及锌等营养素缺乏有关。这些营养素在维持神经肌肉功能、调节神经系统兴奋性等方面具有重要作用，长期缺乏可能增加磨牙风险。若存在相关症状，建议调整饮食结构或遵医嘱补充。
1、钙
钙离子参与神经信号传导和肌肉收缩过程。缺乏钙可能导致神经肌肉兴奋性异常增高，进而引发夜间磨牙。日常可通过摄入牛奶、奶酪、深绿色蔬菜等食物补充钙质，必要时可在医生指导下使用钙剂。
2、镁
镁元素具有镇静神经、缓解焦虑的作用。缺镁可能降低人体抗压能力，导致咀嚼肌在睡眠中不自主收缩。坚果类、全谷物和香蕉等食物富含镁元素，适量补充有助于改善相关症状。
3、维生素D
该维生素能促进钙质吸收和利用。维生素D不足会导致钙代谢异常，间接影响神经肌肉功能。建议通过适量日晒激活皮肤合成维生素D，或食用鲑鱼、蛋黄等食物补充。
4、B族维生素
维生素B1、B5、B6、B12等成分对维持神经系统正常功能至关重要。缺乏时可能引发神经功能紊乱，导致磨牙症状加重。动物肝脏、瘦肉、豆类等食物中含有丰富的B族维生素。
5、锌
锌元素参与多种酶系统的活动，对神经信号传递和肌肉协调有调节作用。缺锌可能导致口腔黏膜修复能力下降，间接影响咀嚼肌功能。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物是锌的良好来源。
建议日常保持均衡饮食，优先通过天然食物补充营养素。若磨牙症状持续存在或伴有其他不适，应及时到口腔科或营养科就诊，通过专业检查明确是否存在营养素缺乏及相关病因，避免自行盲目补充营养补充剂。