骨盆后倾的矫正需根据个体情况选择合适的方法，常见方式包括运动康复、姿势调整、物理治疗、矫正器具以及手术治疗等。若症状较轻，可通过日常锻炼和生活习惯改善；若情况严重或伴随疼痛，建议及时就医。
1、运动康复
通过针对性锻炼增强核心肌群和臀肌力量，改善骨盆稳定性。例如桥式运动可强化臀大肌，平板支撑能激活腹横肌，猫牛式拉伸有助于放松腰背部肌肉。每周进行3-4次，每次20-30分钟，注意动作规范避免代偿。
2、姿势调整
保持正确坐姿时需挺直腰背，双脚平放地面，使用腰靠支撑腰椎。站立时应避免单侧承重，可进行靠墙站立训练，让后脑勺、肩胛骨和臀部接触墙面。建议每小时起身活动5分钟，避免久坐超过90分钟。
3、物理治疗
专业康复师可通过筋膜放松术缓解竖脊肌紧张，关节松动术改善骶髂关节活动度。配合热敷或超声波治疗，每次15-20分钟，促进局部血液循环。严重者可进行功能性贴扎辅助矫正。
4、矫正器具
在医生指导下使用弹性腰托或骨盆带，每日佩戴不超过4小时，避免肌肉过度依赖。定制矫形鞋垫可调整步行时下肢力线，适用于合并扁平足的患者。需定期复查评估矫正效果。
5、手术治疗
仅适用于严重先天性畸形或外伤导致的骨性结构异常，如骶骨发育不良伴神经压迫症状。术式包括骨盆截骨术或内固定术，术后需配合6个月以上系统康复训练。
日常应注意避免跷二郎腿、单肩背包等不良姿势，减少穿高跟鞋时间。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在两膝间夹枕头保持骨盆中立位。若自我矫正3个月无效，或出现下肢麻木、大小便异常等情况，需立即就诊排查强直性脊柱炎等疾病。