骨膜受损的恢复方法主要包括制动休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗以及康复训练等，需根据损伤程度遵医嘱选择。骨膜是覆盖在骨骼表面的一层结缔组织膜，受损后可能出现疼痛、肿胀等症状。
1、制动休息
骨膜受损后需立即停止活动，避免患处继续受力。可通过支具固定或石膏托外固定限制关节活动，防止骨膜撕裂加重。急性期需卧床休息，减少站立或行走，通常建议休息2-4周。
2、物理治疗
急性期48小时内可进行局部冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管、减轻肿胀。72小时后改为热敷或红外线照射，促进血液循环和炎症吸收。恢复期可采用超声波、微波等理疗方式加速组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解症状。伴有明显血肿者可配合活血止痛胶囊、三七片等中成药改善局部循环。若存在感染风险，医生可能开具头孢克肟分散片等抗生素。
4、手术治疗
严重骨膜撕裂合并骨折或肌腱断裂时，需通过手术修复骨膜并固定骨折端。术后需配合抗感染治疗，定期换药观察伤口愈合情况。
5、康复训练
解除固定后应在康复师指导下进行渐进性功能锻炼，初期以被动关节活动为主，逐渐过渡到抗阻训练。可配合低频电刺激治疗预防肌肉萎缩，恢复期避免剧烈运动。
骨膜受损恢复期间需定期复查X线或MRI评估愈合进度。饮食上注意补充蛋白质、钙质及维生素D，如牛奶、鱼肉、深绿色蔬菜等。若出现持续疼痛加重或活动障碍，应及时就医排查并发症，避免自行使用偏方或过度按摩患处。