胎教的最佳时间通常集中在孕妇状态稳定且胎动活跃的阶段，一般建议在早上8-10点、下午4-6点以及晚上8-9点进行，具体可根据孕妇作息调整。胎教需结合胎儿活动规律，避免在孕妇疲惫或饥饿时开展。
1、早上8-10点
此时孕妇经过休息后精力较充沛，适合进行语言交流或轻音乐胎教。此阶段外界环境相对安静，孕妇可通过朗读、对话等方式刺激胎儿听觉发育，每次时长建议控制在15-20分钟。
2、下午4-6点
孕妇经过午休后身体较为放松，胎儿活动频率可能增加。此时可结合抚摸胎教，用掌心轻柔按压腹部隆起部位，配合柔和的钢琴曲或自然声音，既能促进亲子互动，也有助于安抚胎儿情绪。
3、晚上8-9点
临睡前进行胎教有助于孕妇缓解压力，可选择播放舒缓的古典音乐或进行亲子共读。此阶段需注意环境光线不宜过亮，避免使用节奏强烈的音乐，持续时间建议不超过30分钟。
进行胎教时应选择孕妇舒适体位，避免仰卧造成低血压。建议每天固定1-2个时间段，形成规律性刺激更有利于胎儿感知发育。若胎动异常频繁或减少，应及时暂停活动并就医检查，确保母婴健康状态。