任督二脉是中医学经络理论中的重要概念，属于人体奇经八脉的组成部分。任脉位于身体前部正中线，起于会阴部，沿腹部、胸骨正中上行至下颌，止于承浆穴；督脉位于身体后部正中线，起于长强穴，沿脊柱上行至头顶百会穴，再向前经前额止于龈交穴。
1、任脉的具体走向
任脉起始于会阴部，沿前正中线向上经过曲骨、关元、气海等穴位，继续上行经胸部膻中穴，沿喉咙至下颌，最终止于下唇下方的承浆穴。任脉总领全身阴经气血，与生殖、消化系统功能密切相关。
2、督脉的具体走向
督脉起于尾骨尖端的长强穴，沿脊柱正中线上行，经过命门、大椎等穴位，抵达头顶百会穴后向前延伸，经前额正中至鼻柱末端的龈交穴。督脉总督全身阳经气血，与神经系统及脊柱功能联系密切。
3、功能特点
任脉属阴，主司生殖、孕育及胸腹脏器功能；督脉属阳，主司脑髓、脊髓及运动功能。两者在头顶百会穴与龈交穴之间形成环状连接，构成"小周天"循环路径，在传统养生功法中具有重要地位。
需说明的是，任督二脉属于中医理论体系中的功能性概念，其循行路线与解剖学中的神经血管分布并不完全对应。若需进行相关养生锻炼或针灸治疗，建议在专业中医师指导下操作，避免因不当操作引发身体不适。日常可通过八段锦、五禽戏等传统导引术调节任督二脉气血运行。