按摩涌泉穴作为中医传统疗法之一，通常具有改善睡眠、缓解疲劳、促进血液循环、增强免疫力以及调节血压等功效和作用。该穴位位于足底前部凹陷处，是足少阴肾经的重要穴位。
1、改善睡眠
涌泉穴属于肾经起点，中医认为肾主藏精，与脑髓相通。按摩该穴位可通过调节肾经气血，缓解心肾不交引起的失眠多梦，帮助放松神经系统，从而提升睡眠质量。
2、缓解疲劳
通过刺激涌泉穴能促进局部代谢，加速乳酸分解。中医理论指出该穴位具有益肾填精的作用，可改善因肾气不足导致的腰膝酸软、下肢乏力等症状。
3、促进血液循环
按摩时产生的机械压力可扩张足底毛细血管网，增强血液回流效率。从经络学说来看，刺激涌泉穴能激发肾经经气运行，改善四肢末梢循环障碍。
4、增强免疫力
中医认为肾为先天之本，持续按摩涌泉穴可培补元气。通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，促进免疫细胞活性，提高机体抗病能力。
5、调节血压
适度刺激该穴位可双向调节自主神经功能，对于肝阳上亢型高血压患者，能起到平肝潜阳的作用；对于低血压人群，则有助于提升血管紧张度。
建议采用拇指指腹以适中力度进行环形按揉，每次持续3-5分钟为宜。若出现局部红肿疼痛或症状持续未缓解，应及时到中医科就诊，排除器质性疾病可能。