肝血不足的调理方法包括饮食调理、中药调理、生活习惯调整、针灸推拿以及情志调摄等，需根据个体情况综合干预。肝血不足可能与长期熬夜、过度用眼或慢性消耗性疾病有关，表现为头晕、目眩、月经量少等症状。
1、饮食调理
日常可适量摄入补益肝血的食物，如红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻等。中医认为“肝主藏血”，这些食材能辅助滋养肝阴、补充气血。需避免辛辣、油腻食物，以免耗伤阴血。
2、中药调理
可在中医师指导下选用四物汤、当归补血汤等方剂，或单味中药如当归、熟地黄、白芍等。这些药物通过补血养肝、调理冲任发挥作用，需辨证后使用，避免自行滥用。
3、生活习惯调整
保证子时（23:00-1:00）前入睡，因中医认为此时段肝经当令，有利于肝血再生。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行，但应避免剧烈运动耗气伤血。
4、针灸推拿
可选择肝俞、太冲、三阴交等穴位进行针灸或穴位按摩。通过刺激经络调节肝脏功能，改善眼睛干涩、肢体麻木等血虚症状，需由专业医师操作。
5、情志调摄
保持情绪平和，避免长期焦虑或抑郁。中医强调“怒伤肝”，过度情绪波动易导致肝气郁结，影响气血生成和输布，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。
日常需注意用眼卫生，每用眼1小时休息10分钟，可配合眼周穴位按摩。若伴随面色苍白、指甲脆裂等严重血虚表现，建议及时就诊排查贫血、甲状腺功能异常等疾病。调理期间需遵医嘱定期复诊，根据体质变化调整方案。