跳绳作为常见的运动方式，若操作不当或存在基础疾病时可能存在一定风险。其潜在危害主要包括关节损伤、肌肉拉伤、心血管负担加重等，而禁忌人群涉及膝关节疾病、心脏病患者以及严重肥胖者等。
1、关节损伤
跳绳时膝关节、踝关节需要承受身体重量数倍的冲击力。若运动姿势不正确、单次跳跃时间过长或运动频率过高，可能造成半月板磨损、韧带拉伤等问题。尤其对于本身存在骨关节炎或骨质疏松的人群，可能加速关节退化。
2、肌肉拉伤
运动前未充分热身、运动强度超出肌肉承受能力时，容易导致小腿三头肌、股四头肌等部位的肌纤维撕裂。表现为局部肿胀、活动受限，严重时可形成血肿影响正常行走。
3、心血管负担加重
持续高强度跳绳会使心率急剧上升，对于存在隐匿性冠心病、心律失常或高血压控制不佳的人群，可能诱发心绞痛、心悸甚至心源性猝死。建议中老年人群运动前进行心肺功能评估。
4、禁忌人群
确诊膝关节炎、半月板损伤的患者需避免此项运动；先天性心脏病、心力衰竭患者禁止进行跳跃运动；体重指数超过28的严重肥胖者易因冲击力过大损伤关节；孕妇及产后三个月内的女性也应谨慎选择。
进行跳绳运动需注意控制每日运动量在30分钟以内，选择塑胶场地和减震运动鞋。建议初次锻炼者从每组50-80次开始，分3-4组完成，组间休息2分钟。存在基础疾病者应在医生指导下制定个性化运动方案，出现运动后持续疼痛或呼吸困难应及时就医。